قائمة بأفضل الكتب التي يجب أن تقرأها هذا العام

اسرع طريقة للتنحيف طبيعياً على الاطلاق وبسهولة 

اسرع طريقة للتنحيف على الإطلاق بالتفصيل :

هذه افضل طريقة لنزول الوزن بشكل مذهل .

الرياضة ليست حلاً قوياً لإنزال الوزن بل بنوع الطعام وقليل من المشي  ، الرياضة تساعد في نزول الوزن بنسبة اقل من 10 ٪ بالمئة ، نسبة قليلة جداً .

أولاً يجب عليك الإبتعاد عن السكر الأبيض أينما كان ، في ( البسكويت ام وضعه على الشاي او المتواجد في الشوكلاتة ام في الحلويات او الكعك ) ، التخلص من السكر الأبيض لوحده يغير حياتك بطريقة لم تتخيلها من قبل وترك السكر لوحدة له فوائد كثيره جداً غير نزول الوزن لن اتطرق الى ذكرها الان ، اما من ناحية الفواكة او التمر لايوجد بها اي مشكلة لانها طبيعية وتحتوي على سكر طبيعي والفواكة تساعد على انزال الوزن او تثبيت الوزن ، أيضاً السكر الأبيض يجعلك تجوع بسرعه .

ثانياً يجب عليك الإبتعاد عن الزيوت المهدرجة والصناعية ، مثل زيت الكانولا ، زيت دوار الشمس ، زيت الصويا وغيرها ! اذا ماذا يجب عليك فعله عند طبخ وجبة معينه ؟ يجب عليك استخدام زيت الزيتون الاصلي او زيت السمسم او الزبدة او الشحم الحيواني . 

ثالثاً يجب عليك تأخير اول وجبه من 3 ساعات الى 4 ساعات او اكثر ، كلما كان تاخير الساعات اكثر اصبحت النتيجة اسرع وافضل ، لا بأس ان كنت لاتسطيع ذلك من اول يوم ، ابدأ تدريجياً في تأخير اول وجبة ( نصف ساعه ثم ساعه ثم ساعه ونصف حتى تصل الى 4 ساعات او اكثر ) انا وصلت الى درجة البقاء لمدة 7 ساعات بدون طعام فقط ماء بدون ان أجوع بهذه الطريقة . ويجب عليك المشي من ربع ساعه متواصله حتى نصف ساعه قبل اول وجبه ب 45 دقيقه . واذا كنت تريد تثبيت وزنك او تريد المشي فيجب عليك ذلك بعد الوجبه ب 45 دقيقه ! اذا كنت تريد ممارسة تمارين أثقال او شيء فية اوزان ثقيله فيفضل ذلك بعد الطعام بساعه ، لكي يكون لديك طاقة ممتازه في حمل الاوزان والبناء العضلي .